Приближается зима, и воображение, вы видите себя бегающим между кружащимися снежинками, как в американских романтических комедиях? Реальность немного другая, но зимой вам не придется бросать бег. Нужно только запомнить несколько вещей.
Как безопасно бегать
Бег по пушистому снегу может быть приятным, но и коварным. Вам не нужно много скользить по тротуару или дорожке. Итак, давайте выберем места, где вы можете увидеть землю, по которой мы движемся . Непреднамеренное столкновение со слоем льда под снегом может стоить нам дорого. Зимой гораздо легче вывихнуть лодыжку, сломать руку или вывихнуть запястье. Достаточно того, что мы упадем, к сожалению, и в течение следующих нескольких недель нам придется бежать из головы.
Стоит также учитывать, что зимой быстро темнеет и температура сразу падает. Это тяжелые условия для бега, поэтому не выбирайте себя в мало посещаемом месте без телефона . Если мы не сможем вернуться самостоятельно, мы можем обратиться за помощью. Случаются несчастные случаи, лучше быть готовым, чем подвергать себя переохлаждению.
Как правильно одеваться зимой
Зимой мы должны помнить, чтобы одеваться в зависимости от погоды. Даже если температура опускается ниже нуля, нет необходимости надевать три толстовки и дубленку. Когда мы одеваемся слишком тепло, мы подвергаем наше тело перегреву. И от этого простой способ простуды и различных инфекций.
Одежда из дышащей, легкой ткани подойдет лучше всего. Важно, чтобы они выводили пот наружу и не сохраняли его в своей структуре, подвергая организм гипотермии. Вот почему три хлопка не подойдут - потная прилипает к телу.
Вместо того, чтобы надевать другую толстовку, давайте наденем рубашки с длинными рукавами - мы увеличим комфорт бега. В спортивном магазине представлен широкий ассортимент термобелья. Не переусердствуйте со слоями, но не забудьте одеть лук . Между отдельными предметами одежды накапливается воздух, который нагревается и помогает сохранять тепло.
Не забудьте про перчатки, шапку и толстые носки . Даже если мы почувствуем, что будет слишком тепло, мы снизим шансы на охлаждение тела. Когда действительно холодно, мы можем также покрыть лицо шарфом, положительным платком или рассмотреть возможность покупки специальная неопреновая маска ,
Не забывайте о хорошей обуви
К сожалению, они не могут быть теми же, что используются летом. Лучше всего, когда у зимы есть шипы на подошве. В правильной обуви мы можем бегать как по ледяным местам, так и по лесным дорожкам с корнями. Шипы также хороши на горных маршрутах. Стоит также проверить перед покупкой, являются ли обувь водонепроницаемой. Многие профессиональные бегуны рекомендуют такое с мембраной Goretex . Однако у них есть недостаток, заключающийся в том, что они сохраняют влагу до определенного уровня. Затем они очень быстро промокают и сохнут так же долго.
Если вы не хотите вкладывать деньги в обувь с шипами, мы можем запастись нескользкими металлическими накладками . Они надеваются на ботинки и застегиваются сзади на липучке. Они отлично работают на уплотненном снегу, но снаружи они могут затруднить бег - снег выливается между шипами и забивается. Но накладки определенно дешевле, чем туфли с заклепками, и мы купим их примерно за 100 злотых.
Легкие закуски
Для бега зимой тело должно тратить гораздо больше сил, чем в любое другое время года. Поэтому не бойтесь перекусить с собой. Несколько кусочков шоколада или горсть несоленых орехов за несколько мгновений придадут нам энергии для остальной части маршрута. И они наверняка заставят бегать по снегу! Вы также должны помнить, что еда бегуна должна быть наполнена и полна витаминов. При настройке меню вы можете помочь с нашим текстом о диете зимнего бегуна ,
Комфортная женская спортивная обувь не только для упражнений
Похожие
Зимой на велосипеде... как Thermidry или Polartec. Хлопковые футболки хорошо работают в весенний и летний периоды, но через дюжину минут они становятся влажными. Как правило, одежда велосипедиста должна состоять из внешнего слоя (куртка), среднего (теплоизоляция - флис) и внутреннего (нижнее белье). Конечно, куртка должна быть изготовлена из ветрозащитного материала. Помните, что даже в случае положительных температур мы можем получить обморожение (высокая влажность, сильный ветер). Части тела, наиболее Как читать этикетки моторных масел?
... ор ACEA классификация Если ни один из стандартов, указанных на этикетке масла, не имеет прямого отношения к марке автомобиля для технического обслуживания, возможность использования этого продукта следует проверить по-другому. В Европейском Союзе производители автомобилей должны предоставлять не только информацию о требуемых заводских стандартах в книгах по обслуживанию автомобилей, но и класс качества ACEA, обеспечивающий правильную работу двигателя. Сварщики ММА >> Руководство eSpawarka.pl
... не требует использования защитных газов, потому что защита сварочной ванны обеспечивается крышкой плавящегося электрода. Затем создается атмосфера защитного газа и слой шлака. Многие сварочные аппараты TIG также могут использоваться для сварки MMA, и наоборот, некоторые сварщики MMA могут использоваться для сварки TIG. Устройства для ручной сварки покрытыми электродами (устройства MMA) предлагаются в качестве переменного или постоянного источника переменного тока с положительной Вы хорошо одеваете своего ребенка? Детская одежда
В начале каждая мама заботится об этом. Преднамеренно я написал «мама», потому что это в основном наш женский домен. Достаточно сказать, что Янек не может вспомнить сегодня, в каком ящике Miecio есть пляжное полотенце, а в каких шортах есть и эти ящики на выбор из трех целых штук. 😉 Как я уже говорил, в начале каждая мама заботится об этом. Мы покупаем эту крошечную детскую одежду с нескрываемой радостью. Мы выкладываем 56 стеллажей для одежды и покупаем все эти болезни, ожидая нашего Первый Leopard 2PL для Польши - MILMAG - Военный журнал
Во время Ярмарки Eurosatory в 2018 году представители Rheinmetall Defense Poland сообщили военному журналу MILMAG о завершении заводских испытаний танка Leopard 2PL (модифицированная версия Leopard 2A4). Транспортное средство должно быть доставлено в Польшу на следующей неделе. Как вы выбираете радиаторный термостат?
Каждой отопительной установке необходим термостат, поскольку он позволяет вам установить оптимальную температуру в помещении и в то же время использовать количество энергии, которое нам нужно в данный момент. Как выбрать лучший термостат? Функциональность термостата Использование радиаторного термостата чрезвычайно функционально, потому что благодаря этому мы можем использовать до 25% меньше энергии, чем без него. Поэтому его основной задачей является точность распределения Как к Detect-Проблемы-С-EGR-Компоненты-
... опных газов представляет собой оксид азота (NOx) выбросы Система редуцирования обычно используется в дизельных двигателях. Система EGR работает путем рециркуляции части выхлопного газа от двигателя обратно в цилиндры двигателя. Современные двигатели требуют системы рециркуляции отработавших газов, чтобы уменьшить количество выбросов и соответствовать государственным стандартам. Проблемы Модные платья на Новый год 2018/2019 - какие выбрать?
... не знаете, что надеть? Ничего не потеряно! Новогодние платья доступны практически в каждой цепочке, разных цветов, дизайнов и фасонов. Мы гарантируем, что вы найдете для себя подходящую модель, в которой она будет выглядеть феноменально. Как одеваться на Новый год? При подготовке новогоднего творчества стоит учитывать несколько важных вопросов. Прежде всего, выберите одежду, в которой вы будете чувствовать себя хорошо. Сравнительная таблица ERGO - стандарт, производительность, 360 & Adapt - Carry Me Away
Хотите знать о различиях между Ergobaby Original , Ergobaby Adapt , Ergobaby 360 и Ergobaby Omni 360 кенгуру? Мы выложим их для вас в этой удобной сравнительной таблице. Разумеется, все держатели Nokia 3310 возвращается, так почему же эти автомобили не могут вернуться на индийские дороги?
У каждого, по крайней мере, один раз, был телефон Nokia в карманах. Финская компания возвращается со своими иконическая 3310 трубка действительно с апгрейдом. Таким образом, мы подумали, что, возможно, вернем эти знаковые автомобили в этот век с обновлениями, но того же класса. Потому что, почему бы и нет! Вот пять автомобилей, Это не известный производитель, но его новые умные часы обещают быть очень интересными
... как секундомер, мониторинг сна и компас. Устройство также можно использовать в качестве физического спуска затвора в сопряженном смартфоне. Связь происходит через модуль Bluetooth 4.2. Конечно, была также возможность сообщать о входящих звонках и сообщениях и уведомлениях из приложения.
Комментарии
Как подготовить велосипед к зимнему вождению?Как подготовить велосипед к зимнему вождению? Велосипедные шины на зиму Вождение на твердых поверхностях требует использования шипов, которые мы надеваем только спереди, а не сзади. Благодаря этому мы будем поддерживать оптимальную управляемость велосипеда. В особых случаях по-прежнему используется удлинитель обода, так что поверхность контакта колеса с землей максимально велика. Однако это очень дорогие решения и применяются только в особых случаях. Кто не любит ходить на пляж время от времени?
Кто не любит ходить на пляж время от времени? Приходите летом, и все, о чем мы можем думать, это правильно понять этот загар. Однако полагаться на загар на открытом воздухе может быть весьма непредсказуемо, хотя и бесплатно. В дополнение к этому, неумолимое загрязнение, жаркие ветры, неустойчивая погода и т. Д. Еще больше усложняют процесс. То, как солярии помогают вам, дает вам лучшие результаты в течение нескольких минут по сравнению с тем, чего вы можете достичь, проводя часы напролет под Как выбрать аксессуары для платья?
Как выбрать аксессуары для платья? После того, как мы выбрали платье, нам нужно выбрать правильные аксессуары, которые дополнят наше творение. При выборе обуви помните, что внешний вид должен сочетаться с комфортом. Поэтому выбирайте булавки, где ходьба не доставит вам проблем. Если, однако, не любитель высоких каблуков, выбирайте нижние. Это должно быть в первую очередь удобно для вас - всю ночь напролет. На всякий случай вы должны упаковать обувь на плоской подошве, желательно в Как прошло ваше сотрудничество с Растером?
Как прошло ваше сотрудничество с Растером? Мы начали вместе, я с живописи, они с галереей. Некоторые говорят, что я был лицом Растра, в каждом интервью я говорил о них. В то время у них не было других таких популярных художников, которые могли бы познакомить их с миром СМИ, не связанным с искусством. Но потом у нас начали расходиться представления о реальности. Мы официально прекратили сотрудничество в начале 2013 года, но неофициально намного раньше. Это очень И это не делает этого аккумулятор сломана?
А поскольку Марути Сузуки вернул значок, похожий на Балено, то почему не 800?
А поскольку Марути Сузуки вернул значок, похожий на Балено, то почему не 800? Скажите автору, какую машину вы бы хотели увидеть в обновленном аватаре на индийских дорогах в Твиттере @GulshanMWankar Первый опубликован: 27 февраля 2017 г. 14:45 IST Каковы интересные особенности этой модели, что она предлагает и как выглядит ее эксплуатация через несколько лет после прекращения производства?
Каковы интересные особенности этой модели, что она предлагает и как выглядит ее эксплуатация через несколько лет после прекращения производства? Модельный силуэт Suzuki Swift IV дебютировал на рынке в 2004 году, но в Европе автосалон появился только через год. В 2006 году к этому предложению присоединился полный привод, кроме того, с 2006 года клиенты могут выбирать спортивную версию с двигателем мощностью 1,6 л.с., мощностью 125 л.с. Спустя два года, в 2008 году, в поддоне А как насчет красивого велосипеда, на котором движение будет неудобным и непрактичным?
А как насчет красивого велосипеда, на котором движение будет неудобным и непрактичным? Прежде чем идти в магазин велосипедов, давайте взглянем на самые популярные типы велосипедов: Городские велосипеды: Казалось бы, в городах, как следует из названия, это будет самый распространенный велосипед. Городские велосипеды характеризуются большим мягким седлом, которое в разговорной речи называют диваном. Угол наклона велосипедиста составляет 90%, что обеспечивает высокий комфорт при движении. Как вы используете термостат для радиатора?
Как вы используете термостат для радиатора? Использование радиаторного термостата связано с несколькими простыми, но в то же время необходимыми для соблюдения правил. Прежде всего, не меняйте ручки термостата слишком часто. Почему? Прежде всего, это может привести к внезапному падению или повышению температуры, что не всегда удобно. Когда мы вешаем комнату, мы должны прикрутить устройство. Термостаты, используемые таким образом, будут выполнять свои функции должным образом, и Если первые попытки начать охлаждение не удаются, то необходимо посетить специализированную мастерскую, но только ли это?
Если первые попытки начать охлаждение не удаются, то необходимо посетить специализированную мастерскую, но только ли это? Стоит позаботиться об кондиционировании автомобиля перед началом сезона и быть уверенным, что в дальнейшем мы избежим неприятных сюрпризов, например, по дороге в долгожданный отпуск. Если кондиционер работает наглухо и работает без каких-либо серьезных ограничений, вы можете избежать необходимости механического вмешательства в систему, однако сделайте несколько проверок и позаботьтесь Почему ваш веб-сайт не показывает, что подходят динамики 6 "x9"?
Почему ваш веб-сайт не показывает, что подходят динамики 6 "x9"? О: Несмотря на то, что колонки классифицируются по размеру конуса, это не единственный фактор, определяющий, подходит ли колонка к вашему автомобилю. Иногда колонки слишком высокие или слишком глубокие для мест, в которые они должны войти. Помимо измерения каждой модели колонок, которую мы несем, мы также измеряем тысячи транспортных средств. Вот как мы знаем, что мы рекомендуем правильные вещи для вашего автомобиля
Как вы выбираете радиаторный термостат?
Как выбрать лучший термостат?
Не знаете, что надеть?
Как одеваться на Новый год?
Как подготовить велосипед к зимнему вождению?
Кто не любит ходить на пляж время от времени?
Кто не любит ходить на пляж время от времени?
Как выбрать аксессуары для платья?
Как прошло ваше сотрудничество с Растером?
А поскольку Марути Сузуки вернул значок, похожий на Балено, то почему не 800?
